Kräftigendes Workout für ein effektives Ganzkörpertraining. Ziel ist eine Verbesserung der Muskelausdauer, 

Straffung des Körpers und eine gesunde Körperhaltung. Am Ende der Stunde folgt ein Entspannungsteil

mit Dehnung der beanspruchten Muskulatur. 

Die Trainerin ist BLSV-Übungsleiter B Sport in der Prävention

5 Einheiten: Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr

19.03./26.03./09.04./23.04./30.04.2020

Bitte die Informationen zu Kurszeiten, Kursterminen, etc. aus der Inhaltsangabe entnehmen. 

Hinweis: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte 

Verspannungen lösen und Muskeln aufbauen

Tief in die Asanas eintauchen

Kondition verbessern

Stress abbauen

Körperbewusstsein verbessern

Zeitaum: 20.04./27.04./04.05./11.05./18.05.2020

5 Einheiten 

18 - 19 Uhr

Bitte die Informationen zu Kurszeiten, Kursterminen, etc. aus der Inhaltsangabe entnehmen. 

Hinweis: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte

Verspannungen lösen und Muskeln aufbauen

Tief in die Asanas eintauchen

Kondition verbessern

Stress abbauen

Körperbewusstsein verbessern

Zeitaum: 22.04./29.04./06.05./13.05./20.05./27.05./17.06./24.06./01.07./08.07./15.07.2020

11 Einheiten

19:15 - 20:15 Uhr

Hinweis: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte

Atemorientiertes Yoga mit leichten Bewegungen

Zeitaum: 22.04./29.04./06.05./13.05./20.05./27.05./17.06./24.06./01.07./08.07./15.07.2020

11 Einheiten

18 - 19 Uhr

Hinweis: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte

Kindgerechtes Yoga, welches spielerisch gestaltet wird. 

Die Referentin ist zertifizierte Kinder-Yoga-Lehrerin.

Termine: 20.04. / 27.04. / 04.05. / 11.05. / 18.05.2020

Ab 16:00 - 16:45 Uhr

ab 4 Jahren 

Hinweis: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte

Dance Kids - Zumba - II. Block (10 Einheiten) für Kinder ab 8 Jahren 

Immer Samstags von 10:30 bis 11:30

Termine:

07.03.; 14.03.; 21.03.; 28.03.; 04.04.; 25.04.; 02.05.; 09.05.; 16.05. und 23.05.

Bitte die Informationen zu Kurszeiten, Kursterminen, etc. aus der Inhaltsangabe entnehmen. 

Hallenturnschuhe 

Kindgerechtes Yoga, welches spielerisch gestaltet wird. 

Die Referentin ist zertifizierte Kinder-Yoga-Lehrerin.

Termine: 13.01. / 20.01. / 27.01. / 03.02. / 10.02.2020

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert.

Ab 16:00 - 16:45 Uhr

ab 4 Jahren (eine Aufteilung der Altersgruppen richtet sich nach der Anzahl der Anmeldungen)

Matte

DANCE KIDS / Zumba

alle tanzbegeisterten Mädchen und Jungen ab 8 Jahren sind eingeladen, bei fetziger Musik tolle Tanzschritte und Choreographien zu erlernen.

I. Block 2020: ab 25.01.2020

immer Samstags von 10:30 Uhr bis 11.30 Uhr

Bitte die Informationen zu diesem Kurs wie Einheiten, Kursbeginn etc. aus der Inhaltsbeschreibung entnehmen. Da sich Kursdaten geändert haben.(aus technischen Gründen wird die Änderung nicht übernommen)

5 Einheiten

Schuhe für den Multifunktionsraum

POUND (R)

Pound ist eine intensive Carido Jam Session, welche simultiertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten Ripsticks (R) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!

I. Block 2020

Termine 2020: immer dienstags von 20.00 bis 21.00 Uhr

4. Februar 2020 bis 28. April 2020

kein Pound: 24. März 2020

eine Matte

POUND (R)

Pound ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simultiertes Schlagzeug spielen mit leichem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten Ripstix (R) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrenndenden Drummer!

I. Block 2020

12 Einheiten

Termine: jeden Dienstag 04. Februar 2020 bis 28.04.2020

19.00 Uhr bis 20.00 Uhr

kein Pound: 24.03.2020 

eine Matte

Präventives Aufbautraining für Rücken und Bauch.

Es wird erlernt, sich auch im Alltag rückengerecht zu verhalten.

Die Kursleiterin hat u.a. am Lehrgang "Rückentrainer" teilgenommen.

Diese Ausbildung entspricht den Anforderungen des Levels III der europäischen Sport- und Fitnessausbildungsnorm EQF.

10 Einheiten jeweils 60 Min.

Dienstags 17:15 Uhr

14.01./21.01./28.01./04.02./11.02./18.02./03.03./10.03./17.03./24.03.2020

Matte, Handtuch

Ganzheitliches Körpertraining

13.01./20.01./27.01./03.02./10.02./17.02./02.03./09.03./16.03./23.03.2020

8:30 - 9:30 Uhr

10 Einheiten

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Matte, Handtuch

Verspannungen lösen und Muskeln aufbauen

Tief in die Asanas eintauchen

Kondition verbessern

Stress abbauen

Körperbewusstsein verbessern

08.01.-11.03.2020 (10 Einheiten)

Hnweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Matte, evtl. Handtuch

Liebscher & Bracht Schmerz- und Bewegungstherapie ist nicht nur eine revolutionäre Therapie, sondern vielmehr eine neue Methode der ursächlichen Schmerzbefreiung.

Fünf weitere Termine im Jahr 2020 mit Frau Martina Miehling: 

Samstag, 13.30 Uhr

1. Februar 2020/ 15. Februar 2020/ 22. Februar 2020 / 29. Februar 2020 / 7. März 2020

weitere Infos: www.naturheilpraxis-miehling.de

eine Matte

Atemorientiertes Yoga mit leichten Bewegungen

Zeitaum: 08.01. - 11.03.2020 

10 Einheiten

18 - 19 Uhr

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Matte, evtl. Handtuch

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs (Krankenkassenzertifizierung) zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montag: 19:30 – 20:30 h

8 Einheiten

Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03. und 09.03.

In den Ferien (24.02.) findet kein Kurs statt.

Autogenes Training – Eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose weiterentwickelt hat. Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, gezielt Körperempfindungen zu erzeugen. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion. In einem ruhigen Raum lernen Anfänger im Sitzen oder Liegen, sich auf die gesprochenen oder innerlich wiederholten Formeln zu konzentrieren. Die Anspannung im Körper wird geringer, Muskeln entspannen sich und Alltagsgedanken und Sorgen können sich verabschieden. Die acht Grundformeln des Autogenen Trainings werden nacheinander eingeführt und ergänzen sich. So vereinen sich Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz, Schultern und Nacken und der Kopf zu einem angenehmen Ganzen.

Eine tiefe Entspannung entsteht und der Körper kann aus der Ruhe neue Kraft und Energie schöpfen.

Bitte beachten Sie die Angaben zu Uhrzeit, Wochentag, Einheiten und Termine in der Beschreibung des Feld „Kursinhalt“!

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs (Krankenkassenzertifizierung) zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montag: 18:15 – 19:15 h

8 Einheiten

Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03. und 09.03.

In den Ferien (24.02.) findet kein Kurs statt!

Progressive Muskelentspannung – eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

In der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen werden wir durch bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskeln sensibel für deren momentanen Spannungszustand. Durch das schrittweise Erlernen dieser Methode nehmen Sie sich bewusster wahr und ihre Muskeln bekommen die Chance, loszulassen. Die Muskeln in Händen, Armen, Gesicht, Schultern, Brustraum, Rücken, Bauch, Becken, Beinen und Füßen werden gezielt aktiviert. Der Zustand einer tiefen Entspannung kehrt ein und somit ein angenehmes und wohliges Körpergefühl. Durch wiederholtes Üben lernen Sie, erlebte Erfahrungen abzurufen und ihre Muskeln zu entspannen, wann immer Sie dies möchten.

Bitte beachten Sie die Angaben zu Uhrzeit, Wochentag, Einheiten und Termine in der Beschreibung des Feld „Kursinhalt“!

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montag: 19:30 – 20:30 h

8 Einheiten

Termine: 7.10., 14.10, 21.10, Ferienpause, 04.11., 11.11., 18.11., 25.11, 02.12.

In den Herbstferien findet kein Kurs statt

Autogenes Training – Eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose weiterentwickelt hat. Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, gezielt Körperempfindungen zu erzeugen. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion. In einem ruhigen Raum lernen Anfänger im Sitzen oder Liegen, sich auf die gesprochenen oder innerlich wiederholten Formeln zu konzentrieren. Die Anspannung im Körper wird geringer, Muskeln entspannen sich und Alltagsgedanken und Sorgen können sich verabschieden. Die acht Grundformeln des Autogenen Trainings werden nacheinander eingeführt und ergänzen sich. So vereinen sich Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz, Schultern und Nacken und der Kopf zu einem angenehmen Ganzen.

Eine tiefe Entspannung entsteht und der Körper kann aus der Ruhe neue Kraft und Energie schöpfen.

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de  

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montag: 18:15 – 19:15 h

8 Einheiten

Termine: 7.10., 14.10, 21.10, Ferienpause, 04.11., 11.11., 18.11., 25.11, 02.12.

In den Herbstferien findet kein Kurs statt

Progressive Muskelentspannung – eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

In der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen werden wir durch bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskeln sensibel für deren momentanen Spannungszustand. Durch das schrittweise Erlernen dieser Methode nehmen Sie sich bewusster wahr und ihre Muskeln bekommen die Chance, loszulassen. Die Muskeln in Händen, Armen, Gesicht, Schultern, Brustraum, Rücken, Bauch, Becken, Beinen und Füßen werden gezielt aktiviert. Der Zustand einer tiefen Entspannung kehrt ein und somit ein angenehmes und wohliges Körpergefühl. Durch wiederholtes Üben lernen Sie, erlebte Erfahrungen abzurufen und ihre Muskeln zu entspannen, wann immer Sie dies möchten.

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de 

Liebscher und Bracht Schmerz- und Bewegungstherapie ist nicht nur eine revolutionäre Therapie, sondern vielmehr eine neue Methode der ursächlichen Schmerzbefreiung.

fayo besteht aus den drei Lebensinhalten Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.

Weitere Infos auch auf der Internetseite von Frau Martina Miehling www.naturheilpraxis-miehling.de

Wir bieten 5 Termine für eine Übungsreihe an: 28.09.2019, 12.10.2019, 26.10.2019, 09.11.2019, 23.11.2019

jeweils um 13 Uhr

Dauer: 60 Minuten

eine Matte

Präventives Aufbautraining für Rücken und Bauch.

Es wird erlernt sich auch im Alltag rückengerecht zu verhalten. 

Die Kursleiterin hat u.a. am Lehrgang "Rückentrainer" teilgenommen.

Diese Ausbildung entspricht den Anforderungen des Levels III der europäischen

Sport- und Fitnessausbildungsnorm EQF.

10 Einheiten jeweils 60 Min.

17.09.-03.12.2019 jeweils um 17.15 Uhr 

Hinweis: Mitglieder des SV Großmuße.v. sind versichert.

Matte

alle tanzbegeisterten Mädchen und Jugen ab 8 Jahren sind eingeladen, bei fetziger Musik tolle Tanzschritte und Choreographien zu erlernen.

Kursbeginn: 14.09.2019

Termine: 14.9./21.9./28.9./5.10./12.10./19.10./26.10./9.11./16.11./23.11./30.11./7.12./

12 Einheiten

Schuhe für den Multifunktionsraum

Yoga für Grundschulkinder

Die Referentin ist zertifizierte Kinder-Yoga-Lehrerin.

Zeitraum: 23.09. - 21.10.2019

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.v. sind versichert.

Matte

Yoga für Kinder von 4-6 Jahren

spielerisch gestalten wir die ersten Übungen wie z.B. Hund, Schlage, Löwe mit vielen Ge

schichten, Musik und Spass

Zeitraum: 23.09. - 21.10.2019

Die Referentin ist eine zertifizierte Kinder-Yoga-Lehrerin

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Der Kurs findet im Multifunktionsraum des Gemeinschaftshaus statt.

Es stehen die Kabinen 3 und 4 zur Verfügung.

Matte

Verspannungen lösen und Muskeln aufbauen

Tief in die Asanas eintauchen

Kondition verbessern

Stress abbauen

Körperbewusstsein verbessern

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Matte, evt. Handtuch

Atemorientiertes Yoga mit leichten Bewegungen

Zeitraum: 11.09. - 20.11.2019

10 Einheiten

18 - 19 Uhr

Hinweis: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Matte, evtl. Handtuch

Ganzheitliches Körpertraining

Montags 16.09./23.09./30.09./14.10./21.10./04.11./11.11./18.11./25.11./02.12.

8:30 -9:30 Uhr

10 Einheiten

Hinweis: Mitglieder vom Sportverein Großmuß e.V. sind versichert

Matte, Handtuch

Pound (R) ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simultiertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten Ripstix (R) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!

Zeitraum: 10.09.2019 bis 10.12.2019

ACHTUNG: 12 Einheiten

(an folgenden Terminen findet der Kurs nicht statt: 29.10. (Ferien), 19.11. (Abschluss Pound Gruppe I und II)

Uhrzeit: 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr

HINWEIS: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind über diesen versichert

Matte

Pound (R) ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simultiertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten Ripstix (R) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!

Zeitraum: 10.09.2019 bis 10.12.2019

ACHTUNG: 12 Einheiten

(an folgenden Terminen findet der Kurs nicht statt: 29.10. (Ferien), 19.11. ( Abschluss Pound Gruppe I und II)

Uhrzeit: 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr

HINWEIS: Mitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind über diesen versichert

Matte

Montags 01.07. / 08.07. / 15.07. / 22.07. / 29.07.2019

8:30 - 9:30 Uhr

5 Einheiten

Matte, Handtuch

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Mittwochs von 10:15 h – 11:15 h

Von 29.05. bis 31.07. 

In den Pfingstferien (12.06. und 19.06.) findet kein Kurs statt

Autogenes Training – Eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose weiterentwickelt hat. Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, gezielt Körperempfindungen zu erzeugen. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion. In einem ruhigen Raum lernen Anfänger im Sitzen oder Liegen, sich auf die gesprochenen oder innerlich wiederholten Formeln zu konzentrieren. Die Anspannung im Körper wird geringer, Muskeln entspannen sich und Alltagsgedanken und Sorgen können sich verabschieden. Die acht Grundformeln des Autogenen Trainings werden nacheinander eingeführt und ergänzen sich. So vereinen sich Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz, Schultern und Nacken und der Kopf zu einem angenehmen Ganzen.

Eine tiefe Entspannung entsteht und der Körper kann aus der Ruhe neue Kraft und Energie schöpfen.

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de 

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montags von 09:00 h – 10:00 h

Von 29.05. bis 31.07. 

In den Pfingstferien (12.06. und 19.06.) findet kein Kurs statt

Progressive Muskelentspannung – eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

In der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen werden wir durch bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskeln sensibel für deren momentanen Spannungszustand. Durch das schrittweise Erlernen dieser Methode nehmen Sie sich bewusster wahr und ihre Muskeln bekommen die Chance, loszulassen. Die Muskeln in Händen, Armen, Gesicht, Schultern, Brustraum, Rücken, Bauch, Becken, Beinen und Füßen werden gezielt aktiviert. Der Zustand einer tiefen Entspannung kehrt ein und somit ein angenehmes und wohliges Körpergefühl. Durch wiederholtes Üben lernen Sie, erlebte Erfahrungen abzurufen und ihre Muskeln zu entspannen, wann immer Sie dies möchten.

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de 

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montags von 19:30 h – 20:30 h

11.03., 18.03., 26.03., 31.03., 07.04., 28.04., 08.05. und 13.05.

Autogenes Training – Eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose weiterentwickelt hat. Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, gezielt Körperempfindungen zu erzeugen. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion. In einem ruhigen Raum lernen Anfänger im Sitzen oder Liegen, sich auf die gesprochenen oder innerlich wiederholten Formeln zu konzentrieren. Die Anspannung im Körper wird geringer, Muskeln entspannen sich und Alltagsgedanken und Sorgen können sich verabschieden. Die acht Grundformeln des Autogenen Trainings werden nacheinander eingeführt und ergänzen sich. So vereinen sich Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz, Schultern und Nacken und der Kopf zu einem angenehmen Ganzen.

Eine tiefe Entspannung entsteht und der Körper kann aus der Ruhe neue Kraft und Energie schöpfen.

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de 

Fragen sowie Anmeldung zum Kurs sind direkt über Astrid Zenger unter 0151/56161135 möglich.

Die Kosten für diesen zertifizierten Kurs zur Gesundheitsvorsorge können bis zu 80% von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Montags von 18:00 h – 19:00 h

11.03., 18.03., 26.03., 31.03., 07.04., 28.04., 08.05. und 13.05

Progressive Muskelentspannung – eine Methode zur Tiefenentspannung und zum Stressabbau

In der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen werden wir durch bewusstes Anspannen und Entspannen der Muskeln sensibel für deren momentanen Spannungszustand. Durch das schrittweise Erlernen dieser Methode nehmen Sie sich bewusster wahr und ihre Muskeln bekommen die Chance, loszulassen. Die Muskeln in Händen, Armen, Gesicht, Schultern, Brustraum, Rücken, Bauch, Becken, Beinen und Füßen werden gezielt aktiviert. Der Zustand einer tiefen Entspannung kehrt ein und somit ein angenehmes und wohliges Körpergefühl. Durch wiederholtes Üben lernen Sie, erlebte Erfahrungen abzurufen und ihre Muskeln zu entspannen, wann immer Sie dies möchten.

Bitte kommen Sie in bequemer Alltagskleidung und bringen Sie eine Matte, eine Decke und ein Kissen mit.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.frei-im-hier-und-jetzt.de 

energiegeladenes Tanzkonzept für 8-12 jährige, das bei fröhlich fetziger Musik und coolen Tänzen mitreißt

Zeitraum: 2.4. bis 9.7.2019

10 Einheiten

Samstags, von 10 bis 11 Uhr

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Verspannungen lösen und Muskeln aufbauen

sich entspannen können wird in der heutigen Zeit ein immer wichtigerer Aspekt!

Zeitraum: 8.5. bis 17.7.2019

10 Einheiten

19 bis 20 Uhr

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte/eventuell Handtuch

Atemorientieres Yoga mit leichten Bewegungen

Zeitraum: 8.5. bis 17.7.2019

10 Einheiten

18.00 bis 19.00 Uhr

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte/eventuell Handtuch

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, aber meist schwächeren Muskeln trainiert werden,

die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Wesentliche Prinzipien sind Kreislaufanregungen, Konzentration, Entspannung,

Bewegungsfluss, Kondition. Das Training schließt Kraftübung, Streching und bewußte Atumung ein. Alle Bewegungen werden 

langsam ausgeführt, Muskeln und Gelenke werden geschont.

Montags 25.03.-24.06.2019 (in den Oster- und Pfingstferien kein Kurs)

8:30 - 9:30 Uhr

10 Einheiten

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Mattte, Handtuch

Yoga für Kindergartenkinder

spielerisch gestalten wir die ersten Übungen wie z.B. Hund, Schlange, Löwe mit vielen Geschichten, Musik und Spass

Zeitraum 29.4. bis 27.5.2019

Die Referentin ist eine zertifizierte Kinder-Yoga-Lehrerin

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte

Yoga für Grundschulkinder

Die Referentin ist eine zertifizierte Yoga-Lehrerin.

Zeitraum: 29.4.2019 bis 27.5.2019

5 Einheiten

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte ist mitzubringen

Pound (R) ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simultiertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten Ripstix (R) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!

Zeitraum: 02.04.2019 bis 30.07.2019

ACHTUNG: 12 Einheiten

(an folgenden Terminen findet der Kurs nicht statt: 16.4., 23.4., 21.5., 11.6., 18.6., 16.7.)

Uhrzeit: 20 bis 21 Uhr

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert

Matte ist mitzubringen

Ripstix (R) werden vom SVG gestellt

Pound (R) ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten Ripstix (R) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Dummer!

Zeitraum: 02.04.2019 bis 30.07.2019

Achtung: 12 Einheiten

(an folgenden Terminen findet der Kurs nicht statt: 16.4., 23.4., 21.5., 11.6., 18.6., 16.7.)

Uhrzeit: 19 bis 20 Uhr

HINWEIS: Nichtmitglieder des Sportverein Großmuß e.V. sind nicht versichert.

Matte ist mitzubringen

Ripstix (R) werden vom SVG gestellt

Wie erstelle ich ein Fotobuch?

Ein Workshop an zwei Abenden mit Judith Hierold. 

27.02.19 und 13.03.19

18-20 Uhr 

Unkostenbeitrag 20€ Bitte am Kurstag mitbringen 

PC

evtl Schreibmaterial 

Wegen der großen Nachfrage für diesen Kurs bieten wir hier nochmals die Chance hier teilzunehmen:

Pound ® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert.

Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe 

der leicht gewichteten RIPSTIX ® verwandelst du dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!

Zeitraum: 08.01.-19.03.2019

10 Einheiten

20:00 - 21:00 Uhr

Ripstix ® werden vom SVG gestellt, Matte ist mitzubringen

Ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, aber meist schwächeren Muskeln trainiert werden,

die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Wesentliche Prinzipien sind Kreislaufanregungen, Konzentration, Entspannung,

Bewegungsfluss, Kondition. Das Training schließt Kraftübung, Streching und bewußte Atumung ein. Alle Bewegungen werden 

langsam ausgeführt, Muskeln und Gelenke werden geschont.

Montags 07.01.-18.03.2019

8:30 - 9:30 Uhr

10 Einheiten

Matte

Pound ® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert.

Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe 

der leicht gewichteten RIPSTIX ® verwandelst du dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!

Zeitraum: 08.01.-19.03.2019

10 Einheiten

19:00 - 20:00 Uhr

Ripstix ® werden vom SVG gestellt, Matte ist mitzubringen

Die Reise geht weiter.....

Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Yoga wird auch für Kinder, die beispielsweise in der Schule einem gewissen Druck ausgesetzt sind, immer interessanter und es gibt speziell für diese Zielgruppe entwickelte Yoga-Programme.

Die Referentin ist eine zertifizierte Kinder-Yoga-Lehrerin.

Zeitraum: 21.01. - 18.02.2019

17:00 - 17:45 Uhr

5 Einheiten

Matte

Komm mit auf unsere Reise. Spielerisch gestalten wir die ersten Übungen wie z.B. Hund, Schlange, Löwe...,

mit vielen Geschichten, Musik und Spaß. 

Kindergartenkinder haben das ideale Alter für diesen Kurs.

Zeitraum: 21.01.-18.02.2019

16:00 - 16:45 Uhr

5 Einheiten

Matte

Atemorientiertes Yoga mit leichten Bewegungen

Zeitraum: 09.01.-13.03.2019

10 Einheiten

18:00 - 19:00 Uhr

Matte

Energiegeladenes Tanzkonzept für 8-12 jährige, das bei fröhlich fetziger Musik und coolen Tänzen mitreißt.

Zeitraum: 12.01. - 23.03.2019

10.00 Uhr bis 11.00 Uhr

10 Einheiten